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  日前,世界卫生大会在日内瓦举行,会上正式将“工作倦怠”纳入《国际疾病分类第11次修订本》。话题#工作倦怠被列入疾病分类#在微博上迅速引发热议。

  网友纷纷留言表示:

  我病得不轻。

  何以解忧,唯有少加班。

  能算工伤吗?

  如何判断你是否陷入了工作倦怠?《生命时报》采访专家,教你自测疲劳指数,并定期清理积攒的工作倦怠。

  受访专家

  上海交通大学附属第六人民医院神经内科主任医师 赵玉武

  南方医科大学南方医院中医科主任医师 周迎春

  广东技术师范学院心理健康教育与咨询中心副主任 任增辉

  南方医科大学南方医院中医科主任 罗仁

  患“工作倦怠”的3个症状

  被列入疾病分类ICD-11(疾病与相关健康问题的国际统计分类)的工作倦怠,真的算是一种病吗?

  世卫组织将“工作倦怠”定义为:一种由于长期的工作压力没有得到有效管理而产生的一种综合症,并给出了三大症状:

  感到精力耗竭;

  与工作产生距离感,对工作产生消极、愤世嫉俗的情绪;

  职业效能感降低[1]。

  从世卫组织在官网发布的信息来看,工作倦怠(Burn-out)是作为“职业现象”(occupational phenomenon)收入了ICD-11当中,它“并没有被列为医疗状况” 。

  世界卫生组织(WHO)官网截图

  因此,工作倦怠属于和健康相关但并不算疾病的问题

  不过,被收入ICD系统也表明世卫组织认为,工作倦怠与大家的健康有关,需要你注意别被工作掏空了身体。

  一张表测测你的职场疲劳指数

  以下是英国学者特迪·夏尔德等人编制的一套使用最广泛的疲劳量表FS-14,大家可以测测自己的疲劳程度。

症状
1.你有过被疲劳困扰的经历吗? 1 0
2.你是否需要更多的休息? 1 0
3.你感觉到犯困或昏昏欲睡吗? 1 0
4.你在着手做事情时是否感到费力? 1 0
5.你着手做事时不感到费力,但当你继续进行时感到力不从心? 1 0
6.你感觉到体力不够吗? 1 0
7.你感觉到你的肌肉力量比以前减小了吗? 1 0
8.你感觉到虚弱吗? 1 0
9. 你集中注意力有困难吗? 1 0
10.你思考时头脑像往常一样清晰、敏捷吗? 0 1
11.你在讲话时出现口头不利落吗? 1 0
12.讲话时,你觉得找到一个合适的字眼很困难吗? 1 0
13.你现在的记忆力像往常一样吗? 0 1
14.你还喜欢做过去习惯做的事情吗? 0 1

  ●结果评定

  第1~8条的分值相加,为躯体疲劳分值;第9~14条的分值相加,为脑力疲劳分值。

  分值越高,代表疲劳越严重。

  从劳累到生病只需5步

  美国圣路易斯华盛顿大学的一项研究发现,许多癌症患者发病前两三年都处于极大的压力下。

  而从疲劳到疾病,一般会经历以下五个阶段。

  第一阶段

  头昏气短

  偶尔熬夜加班、白天工作量过大、长时间对着电脑工作,会导致血流缓慢,让人头昏眼花、憋闷气短、无精打采等。

  此时抵抗力短暂下降,可能出现口腔溃疡、感冒、喉咙痛等症状,但及时休息就能恢复。

责任编辑:张伟

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